Бог есть Любовь, Любовь к себе!
Медитация "Альфа-состояние - путь Женщины/Мужчины"
Сели удобно, расслабились, обязательно нужно закрыть глаза.
Гормон сна мелатонин вырабатывается только при закрытых глазах. Этот гормон важен нам еще и потому, что он повышает уровень лептина (чувство сытости) и снижает уровень грелина (чувство голода) - если актуально нам, то ночные походы к холодильнику таким образом мы завершаем.
На фоне правильной работы эндокринной системы нормализуются все процессы в организме и мы становимся молодыми, веселыми, стройными, красивыми, здоровыми.
Теперь ничего и никого для вас нет, только собственное тело и мой голос.
Сели удобно, закрыли глаза, расслабились, отключились от суеты внешнего мира и сосредоточились на ощущениях собственного тела.
Сами себе сказали: “Я расслабляюсь и успокаиваюсь, постепенно расслабляются все мышцы моего тела, я спокоен, я совершенно спокоен. Приятное чувство отдыха и покоя.
Мягкие, теплые волны окутывают тело, я все глубже и глубже погружаюсь в состояние отдыха и покоя.
Постепенно тяжелеют веки, я хочу просто отдохнуть, я хочу отдохнуть 20 - 30 минут, хочу успокоить мысли, сердцебиение, чтобы даже мыслей никаких не было. Я буду просто ощущать свое тело”
И вот как-то незаметно появляется ощущение релаксации в руках, расслабились пальцы кисти, предплечья, плечи; руки обмякли и повисли как мокрые нити.
Появляется приятная тяжесть в ногах. Тяжелеют ноги, расслабляются пальцы ног, стопы, голени и бедра. Я отдыхаю.
И так стало хорошо и спокойно.
Постепенно расслабляются мышцы, идущие вдоль позвоночника; мышцы, которые отвечают за межпозвонковые расстояния, снимаются зажимы с нервных корешков спинного мозга, и вот, когда мы только легли удобно, расслабились хорошо, эта нагрузка на спину исчезает, увеличиваются межпозвонковые расстояния и снимаются боли в пояснице.
Очень хорошо расслабились мышцы шеи.
Хотя бы одну маленькую мышцу, которая называется атлант необходимо расслабить и тогда непроизвольно возникает горловой верхний замок, получает приток крови наша щитовидная железа.
Обязательно необходимо проработать мышцы лица, убрать маску недовольства, неудовлетворенности, агрессии - это все разрушает, нам это не нужно.
Давайте вспомним детство, давайте отправим себя в страну своего детства, и на лице появляется выражение радости и удовлетворенности, ощущение покоя в душе, ощущение умиротворенности - это все что нам нужно и полезно. Это и есть тот самый транс, нирвана, блаженство.
Именно это состояние исцеляет душу и тело, нет лучшего лекарства чем покой в душе, ощущение любви и радости в сердце.
На фоне релаксации мы ощущаем приятную тяжесть, которая может превратиться в невесомость.
Мы ощущаем приятное тепло которое растекается по рукам и ногам. Тепло ощущается в районе солнечного сплетения, оно иррадиирует в почки, ощущается в груди и за грудиной. Мой живот мягкий и теплый.
И сейчас мы уже достаточно отключились от внешнего мира, и то что говорит Гончаров это остается только фоном, а мы сосредоточены на своих ощущениях.
И пусть говорит, пусть расслабляются мышцы рук и ног пусть еще больше тяжелеют веки и я погружаюсь в нирвану.
И так стало хорошо и спокойно, как же приятно просто расслабиться, как же приятно отключиться от суеты внешнего мира и сосредоточить внимание на ощущении любви в сердце.
Итак, вам домашнее задание, дорогие женщины, на ближайшие пол-года: вечером перед сном сосредоточьте свое внимание на сердце и скажите сами себе:
”Бог - есть любовь.”
Попросите у своего сердца увидеть Бога в облике любви, какая она любовь?
“Хочу ее увидеть, испытать, почувствовать каждой клеточкой своего тела.”
Безмолвно или шепотом каждый вечер, перед сном произносите эти слова.
Даже попытка представления, даже слово – уже меняет нас на клеточном уровне.
И так стало хорошо и спокойно, приятное тепло ощущается в руках и ногах, приятное тепло растекается по всему телу, дыхание легкое бесшумное, сердце бьется ровно, ритмично и спокойно, мой лоб приятно прохладен, голова ясная, светлая, чистая, я отдыхаю.
Я все глубже и глубже погружаюсь в блаженное состояние отдыха и покоя.
Отматывая ленту времени, я вспоминаю в своей жизни только хорошее, только самые приятные моменты и таким образом вытесняется все плохое, оно лишнее, оно не нужно. Вспоминаем юность, детство, когда мы смотрели на мир сияющими глазами и мир становится таким в действительности, уже сегодня.
Когда мы были совсем юными, наше сердце не испытывало ни злобы, ни агрессии, ни боли или несправедливости. В сердце была только любовь.
Мы желаем только ощущения любви в сердце, это единственное наше желание во время медитации. Ощущаем любовь в сердце, ощущаем свое тело, мы сами результат любви, любовь наше естественное состояние.
Мы так хорошо отдохнули, так хорошо расслабились, наша медитация постепенно подходит к концу, как только я скажу “три”, мы с удовольствием вытянем руки перед собой, потянемся и будем чувствовать себя молодыми, здоровыми, счастливыми.
Мы наполнены любовью и счастьем до следующей медитации, мы с удовольствием поддерживаем это состояние каждой новой практикой и излучаем энергию спокойствия и любви.
Гормон сна мелатонин вырабатывается только при закрытых глазах. Этот гормон важен нам еще и потому, что он повышает уровень лептина (чувство сытости) и снижает уровень грелина (чувство голода) - если актуально нам, то ночные походы к холодильнику таким образом мы завершаем.
На фоне правильной работы эндокринной системы нормализуются все процессы в организме и мы становимся молодыми, веселыми, стройными, красивыми, здоровыми.
Теперь ничего и никого для вас нет, только собственное тело и мой голос.
Сели удобно, закрыли глаза, расслабились, отключились от суеты внешнего мира и сосредоточились на ощущениях собственного тела.
Сами себе сказали: “Я расслабляюсь и успокаиваюсь, постепенно расслабляются все мышцы моего тела, я спокоен, я совершенно спокоен. Приятное чувство отдыха и покоя.
Мягкие, теплые волны окутывают тело, я все глубже и глубже погружаюсь в состояние отдыха и покоя.
Постепенно тяжелеют веки, я хочу просто отдохнуть, я хочу отдохнуть 20 - 30 минут, хочу успокоить мысли, сердцебиение, чтобы даже мыслей никаких не было. Я буду просто ощущать свое тело”
И вот как-то незаметно появляется ощущение релаксации в руках, расслабились пальцы кисти, предплечья, плечи; руки обмякли и повисли как мокрые нити.
Появляется приятная тяжесть в ногах. Тяжелеют ноги, расслабляются пальцы ног, стопы, голени и бедра. Я отдыхаю.
И так стало хорошо и спокойно.
Постепенно расслабляются мышцы, идущие вдоль позвоночника; мышцы, которые отвечают за межпозвонковые расстояния, снимаются зажимы с нервных корешков спинного мозга, и вот, когда мы только легли удобно, расслабились хорошо, эта нагрузка на спину исчезает, увеличиваются межпозвонковые расстояния и снимаются боли в пояснице.
Очень хорошо расслабились мышцы шеи.
Хотя бы одну маленькую мышцу, которая называется атлант необходимо расслабить и тогда непроизвольно возникает горловой верхний замок, получает приток крови наша щитовидная железа.
Обязательно необходимо проработать мышцы лица, убрать маску недовольства, неудовлетворенности, агрессии - это все разрушает, нам это не нужно.
Давайте вспомним детство, давайте отправим себя в страну своего детства, и на лице появляется выражение радости и удовлетворенности, ощущение покоя в душе, ощущение умиротворенности - это все что нам нужно и полезно. Это и есть тот самый транс, нирвана, блаженство.
Именно это состояние исцеляет душу и тело, нет лучшего лекарства чем покой в душе, ощущение любви и радости в сердце.
На фоне релаксации мы ощущаем приятную тяжесть, которая может превратиться в невесомость.
Мы ощущаем приятное тепло которое растекается по рукам и ногам. Тепло ощущается в районе солнечного сплетения, оно иррадиирует в почки, ощущается в груди и за грудиной. Мой живот мягкий и теплый.
И сейчас мы уже достаточно отключились от внешнего мира, и то что говорит Гончаров это остается только фоном, а мы сосредоточены на своих ощущениях.
И пусть говорит, пусть расслабляются мышцы рук и ног пусть еще больше тяжелеют веки и я погружаюсь в нирвану.
И так стало хорошо и спокойно, как же приятно просто расслабиться, как же приятно отключиться от суеты внешнего мира и сосредоточить внимание на ощущении любви в сердце.
Итак, вам домашнее задание, дорогие женщины, на ближайшие пол-года: вечером перед сном сосредоточьте свое внимание на сердце и скажите сами себе:
”Бог - есть любовь.”
Попросите у своего сердца увидеть Бога в облике любви, какая она любовь?
“Хочу ее увидеть, испытать, почувствовать каждой клеточкой своего тела.”
Безмолвно или шепотом каждый вечер, перед сном произносите эти слова.
Даже попытка представления, даже слово – уже меняет нас на клеточном уровне.
И так стало хорошо и спокойно, приятное тепло ощущается в руках и ногах, приятное тепло растекается по всему телу, дыхание легкое бесшумное, сердце бьется ровно, ритмично и спокойно, мой лоб приятно прохладен, голова ясная, светлая, чистая, я отдыхаю.
Я все глубже и глубже погружаюсь в блаженное состояние отдыха и покоя.
Отматывая ленту времени, я вспоминаю в своей жизни только хорошее, только самые приятные моменты и таким образом вытесняется все плохое, оно лишнее, оно не нужно. Вспоминаем юность, детство, когда мы смотрели на мир сияющими глазами и мир становится таким в действительности, уже сегодня.
Когда мы были совсем юными, наше сердце не испытывало ни злобы, ни агрессии, ни боли или несправедливости. В сердце была только любовь.
Мы желаем только ощущения любви в сердце, это единственное наше желание во время медитации. Ощущаем любовь в сердце, ощущаем свое тело, мы сами результат любви, любовь наше естественное состояние.
Мы так хорошо отдохнули, так хорошо расслабились, наша медитация постепенно подходит к концу, как только я скажу “три”, мы с удовольствием вытянем руки перед собой, потянемся и будем чувствовать себя молодыми, здоровыми, счастливыми.
Мы наполнены любовью и счастьем до следующей медитации, мы с удовольствием поддерживаем это состояние каждой новой практикой и излучаем энергию спокойствия и любви.
Что интересного Вы услышали для себя и как по другому посмотрели на давно известную Вам информацию?
